Diyet Günlüğüm
Besin Değişimleri
💡 Aynı gruptaki besinler birbirinin yerine geçebilir. Yukarıdaki ölçülerden birini seçmen yeterli; hepsi yaklaşık aynı besin değerini sağlar.
VKİ Hesaplayıcı
Doğru-Yanlış Yarışı
⚡ Ne kadar hızlı, o kadar çok puan (hemen = 20, son saniye = 1)! Süre biterse elenirsin. Yanlış: −40.
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Ne Pişirsem?
Evdeki malzemeleri ekle; sana en uygun sağlıklı Türk yemeklerini önerelim.
veya malzemeleri elle ekle:
110 sağlıklı Türk yemeği tarifi arasında gözat.
🧺 Malzemeler
👩🍳 Hazırlanışı
Diyet Liste Kontrolü
Önce diyet listeni, ardından yediğin yemeğin fotoğrafını yükle; böylece uygunluğunu 100 üzerinden puanlayalım.
Kaç Litre Su?
Bu öneri genel bir tahmindir (yaklaşık 33 ml/kg). Hamilelik, emzirme veya böbrek/kalp rahatsızlığı durumunda doktorunuza danışın.
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2022
Su Hatırlatıcısı
0 / 8 bardak
0 / 1,6 L
🔥 0 günlük seri
Hatırlatma kapalı.
Bildirim izinlerini ayarlardan kontrol edin.
Yürüyüş Hatırlatıcısı
🔥 0 günlük seri
Bugün henüz işaretlemedin.
Hedefini ve saatini belirle.
Takviye Hatırlatıcı
🔥 0 günlük seri
Henüz takviye eklemedin.
Hatırlatma kapalı.
Bildirim izinlerini ayarlardan kontrol edin.
Kilo Takibi
📅 Kayıtların
Uyku & Ruh Hali
Uyku ve ruh halin, yeme alışkanlıklarınla doğrudan bağlantılı. İkisini de birkaç saniyede kaydet.
📅 Son 7 Gün
Bu takip genel bir farkındalık aracıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez; süregelen uyku ya da ruh hali sorunları için bir uzmana danışın.
İlerleme Fotoğrafları
Düzenli aralıklarla bir fotoğraf ekle; ilk ve son fotoğrafını yan yana koyup ilerlemeni görelim. Fotoğrafların tamamen özel kalır, sadece sen görürsün.
🖼️ Zaman Çizelgen
Çocuk Beslenmesi
Çocuğunun beslenmesini ve büyümesini takip et, yaşına uygun sağlıklı tarifler bul.
📏 Büyüme Takibi
Büyüme takibi genel bir kayıt aracıdır, persentil/tıbbi değerlendirme yerine geçmez; çocuğunun gelişimi için çocuk doktoruna danışın.
🍽️ Yaşına Uygun Tarifler
AI Koç
AI Koç
Öncelik
Ton
Profil
👤 Hesap
🔗 Bağlı Servisler: Apple Health — Bağlı Değil
👟 Bugün: adım
🍓 İsim
🏷️ Rumuz
Bu rumuz ve fotoğraf Topluluk ve Diyet Form'da diğer kullanıcılara görünür.
📱 Alt Menü Sırası
Ana Sayfa sabit kalır; diğer 3 sekmeyi ok butonlarıyla istediğin sıraya getir.
📊 Takip & Geçmiş
⚖️ Kilo Takibi
📅 Kayıtların
📏 VKİ Geçmişi
💧 Su İhtiyacı Geçmişi
⏰ Bildirimler
Su Hatırlatıcısı
👥 Topluluk
🚫 Engellenen Kullanıcılar
⚠️ Tehlikeli Bölge
Hesabını sildiğinde tüm verilerin (profil, kilo/VKİ/su geçmişi, forum yazıların) kalıcı olarak silinir. Bu işlem geri alınamaz.
Vitamin & Mineral
Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez; kişisel takviye/beslenme kararları için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2022
💪 Ne işe yarar?
🍽️ Hangi besinlerde?
⚠️ Eksikliğinde
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — TÜBER 2022. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Tabağını Çek
Yemeğinin fotoğrafını çek; tahmini kalori ve makro değerlerini hesaplayalım.
⚠️ Bu tahminden pek emin değilim, porsiyonu kontrol et.
📸 Analiz Geçmişi
Alışveriş Listesi
Diyet listeni yaz ya da fotoğrafını yükle; senin için miktarlı bir alışveriş listesi çıkaralım.
veya
🛒 Geçmiş Listeler
Restoranda Ne Yesem?
Restoran menüsünü fotoğrafla; en sağlıklı 3 seçeneği puanlayıp sıralayalım.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, menüyü net bir fotoğrafla tekrar dene.
📖 Tarama Geçmişi
Kalori Hesapla
Elindeki tek bir besini/atıştırmalığı yaz ya da fotoğrafla; kalori ve makro değerlerini tahmin edip günlüğüne ekleyelim.
veya
⚠️ Bu tahminden pek emin değilim, miktarı kontrol et.
📅 Bugün
📊 Son 7 Gün
Günlük BRD
Bugün yediklerin, günlük referans değerlerin (BRD) yüzde kaçı? Kalori Hesapla ve Tabağını Çek kayıtların burada otomatik toplanır.
👤 Sana göre hedefler
Bilgilerine göre enerji, protein ve vitamin/mineral hedeflerini hesaplarız.
Cinsiyet
Hareket düzeyi
📊 Bugün
┆ çizgisi DSÖ önerisidir (tuz 5 g, şeker 50 g). Türkiye'de ortalama tuz tüketimi günde 10,2 g, yani önerinin iki katı.
🥦 Vitamin ve mineraller (tahmini)
🍽️ Bugünün kaynakları
🏷️ Etiketten ekle
Paketli ürünün besin değeri tablosunun fotoğrafını çek.
📊 Barkodla ekle
⚠️ Etiketteki enerji ile besin değerleri birbirini tutmuyor, okuma hatalı olabilir. Etiketi kontrol et.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, daha net bir fotoğrafla tekrar dene.
Ne kadar yiyeceksin?
🔥 Serin ve rozetlerin
7 gün üst üste tuzu sınırın altında tutarsan +20 puan, etiket ya da barkodla her eklemede +2 puan (günde 5 kez).
🎁 Haftan
ℹ️ Değerler ortalama bir yetişkin içindir. Çocuk, gebe, emziren ve kronik hastalığı olanlarda ihtiyaçlar farklıdır. Kesin karar için doktoruna danış.
Glüten Kontrolü
Etiketin, ambalajın ya da yiyeceğin kendisinin (yufka, ekmek, börek…) fotoğrafını çek veya adını yaz, glüten içerip içermediğine bakalım.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, daha net bir fotoğrafla tekrar dene.
ℹ️ Bu bir yardımcı araçtır. Kesin karar için doktoruna danış.
📋 Glüten Geçmişi
Karbonhidrat Sayımı
Diyabet takibi için: yemeğinin fotoğrafını çek, karbonhidrat miktarını (gram + KH seçeneği) hesaplayalım. Bu araç sadece takip amaçlıdır, tedavi kararları için diyetisyenine/doktoruna danış.
⚠️ Bu tahminden pek emin değilim, miktarı kontrol et.
📖 Karbonhidrat Günlüğü
Etiket Tarayıcı
İçindekiler etiketinin fotoğrafını çek ya da yükle, analiz edelim.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, etiketi net bir fotoğrafla tekrar dene.
📷📷 İki Ürünü Karşılaştır
İki ürünün etiket fotoğrafını yükle, hangisi daha sağlıklı görelim.
📋 Tarama Geçmişi
Topluluk / Haftalık Meydan Okuma
Her hafta sıfırlanan, rumuzunla katıldığın global bir liderlik tablosu. Uygulamayı ne kadar düzenli kullanırsan o kadar puan kazanırsın.
🏆 Nasıl Puan Kazanılır?
- 💧 Su takibi: 5 puan
- ⚖️ Kilo girişi: 5 puan
- 📏 VKİ hesaplama: 1 puan
- 📊 Barkod tarama: 2 puan
- 📷 AI foto analizi: 2 puan
- 🏷️ Günlük BRD etiket/barkod ekleme: 2 puan (günde 5 kez)
- 🔥 7 günlük tuz serisi: 20 puan (haftada 1)
- 🎯 Haftanın BRD meydan okuması: günde 3 puan
📊 Bu Haftaki Özetin
🎯 Meydan Okumalar
Su, yürüyüş ve sebzeli tabak serilerinden otomatik olarak ilerler; bu serileri tamamladığında arkadaşına meydan okuyabilirsin.
📋 Bu Haftanın Liderlik Tablosu
Diyet Form
Diyet Form — Admin Paneli
📢 Bildirim Gönder
Şu an bildirimler sadece web kullanıcılarına gidiyor. iOS/Android native push ayrı bir aşamada eklenecek.
💳 Günlük Kredi Kullanımı
Tüm AI araçlarının (Koç dahil) paylaştığı günlük kredi havuzu — son 14 gün.
Tüm yazı ve yorumlar (gizlenmiş olanlar dahil) burada listelenir.
Meyve Patlatma
Oyun bitti!
Skorun: 0
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Raf Dizme
Süre bitti! Skorun: 0
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Kelime Oyunu
Günün kelimesini 6 hakta bul! Kelimeler sağlıklı besinler ve wellness dünyasından seçiliyor, her gün yenileniyor ve o gün herkese aynı geliyor.
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Arkadaşını Davet Et
Kişisel davet linkini arkadaşlarınla paylaş; onlar da Diyet Burda'yı denesin ve her yeni kayıt için 7 gün ücretsiz premium kazan (en fazla 5 davet).