Diyet Günlüğüm
Besin Değişimleri
💡 Aynı gruptaki besinler birbirinin yerine geçebilir. Yukarıdaki ölçülerden birini seçmen yeterli; hepsi yaklaşık aynı besin değerini sağlar.
VKİ Hesaplayıcı
Doğru-Yanlış Yarışı
⚡ Ne kadar hızlı, o kadar çok puan (hemen = 20, son saniye = 1)! Süre biterse elenirsin. Yanlış: −40.
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Ne Pişirsem?
Evdeki malzemeleri ekle; sana en uygun sağlıklı Türk yemeklerini önerelim.
veya malzemeleri elle ekle:
110 sağlıklı Türk yemeği tarifi arasında gözat.
🧺 Malzemeler
👩🍳 Hazırlanışı
Diyet Liste Kontrolü
Önce diyet listeni, ardından yediğin yemeğin fotoğrafını yükle; böylece uygunluğunu 100 üzerinden puanlayalım.
Kaç Litre Su?
Bu öneri genel bir tahmindir (yaklaşık 33 ml/kg). Hamilelik, emzirme veya böbrek/kalp rahatsızlığı durumunda doktorunuza danışın.
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2022
Su Hatırlatıcısı
0 / 8 bardak
0 / 1,6 L
🔥 0 günlük seri
Hatırlatma kapalı.
Bildirim izinlerini ayarlardan kontrol edin.
Yürüyüş Hatırlatıcısı
🔥 0 günlük seri
Bugün henüz işaretlemedin.
Hedefini ve saatini belirle.
Takviye Hatırlatıcı
🔥 0 günlük seri
Henüz takviye eklemedin.
Hatırlatma kapalı.
Bildirim izinlerini ayarlardan kontrol edin.
Kilo Takibi
📅 Kayıtların
Uyku & Ruh Hali
Uyku ve ruh halin, yeme alışkanlıklarınla doğrudan bağlantılı. İkisini de birkaç saniyede kaydet.
📅 Son 7 Gün
Bu takip genel bir farkındalık aracıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez; süregelen uyku ya da ruh hali sorunları için bir uzmana danışın.
İlerleme Fotoğrafları
Düzenli aralıklarla bir fotoğraf ekle; ilk ve son fotoğrafını yan yana koyup ilerlemeni görelim. Fotoğrafların tamamen özel kalır, sadece sen görürsün.
🖼️ Zaman Çizelgen
Çocuk Beslenmesi
Çocuğunun beslenmesini ve büyümesini takip et, yaşına uygun sağlıklı tarifler bul.
📏 Büyüme Takibi
Büyüme takibi genel bir kayıt aracıdır, persentil/tıbbi değerlendirme yerine geçmez; çocuğunun gelişimi için çocuk doktoruna danışın.
🍽️ Yaşına Uygun Tarifler
Profil
👤 Hesap
🔗 Bağlı Servisler: Apple Health — Bağlı Değil
👟 Bugün: adım
🍓 İsim
🏷️ Rumuz
Bu rumuz ve fotoğraf Topluluk ve Diyet Sözlük'te diğer kullanıcılara görünür.
📱 Alt Menü Sırası
Ana Sayfa sabit kalır; diğer 3 sekmeyi ok butonlarıyla istediğin sıraya getir.
📊 Takip & Geçmiş
⚖️ Kilo Takibi
📅 Kayıtların
📏 VKİ Geçmişi
💧 Su İhtiyacı Geçmişi
⏰ Bildirimler
Su Hatırlatıcısı
👥 Topluluk
🚫 Engellenen Kullanıcılar
⚠️ Tehlikeli Bölge
Hesabını sildiğinde tüm verilerin (profil, kilo/VKİ/su geçmişi, forum yazıların) kalıcı olarak silinir. Bu işlem geri alınamaz.
Vitamin & Mineral
Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez; kişisel takviye/beslenme kararları için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2022
💪 Ne işe yarar?
🍽️ Hangi besinlerde?
⚠️ Eksikliğinde
Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı — TÜBER 2022. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Tabağını Çek
Yemeğinin fotoğrafını çek; tahmini kalori ve makro değerlerini hesaplayalım.
⚠️ Bu tahminden pek emin değilim, porsiyonu kontrol et.
📸 Analiz Geçmişi
Alışveriş Listesi
Diyet listeni yaz ya da fotoğrafını yükle; senin için miktarlı bir alışveriş listesi çıkaralım.
veya
🛒 Geçmiş Listeler
Restoranda Ne Yesem?
Restoran menüsünü fotoğrafla; en sağlıklı 3 seçeneği puanlayıp sıralayalım.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, menüyü net bir fotoğrafla tekrar dene.
📖 Tarama Geçmişi
Kalori Hesapla
Elindeki tek bir besini/atıştırmalığı yaz ya da fotoğrafla; kalori ve makro değerlerini tahmin edip günlüğüne ekleyelim.
veya
⚠️ Bu tahminden pek emin değilim, miktarı kontrol et.
📅 Bugün
📊 Son 7 Gün
Etiket Tarayıcı
İçindekiler etiketinin fotoğrafını çek ya da yükle, analiz edelim.
⚠️ Bu okumadan pek emin değilim, etiketi net bir fotoğrafla tekrar dene.
📷📷 İki Ürünü Karşılaştır
İki ürünün etiket fotoğrafını yükle, hangisi daha sağlıklı görelim.
📋 Tarama Geçmişi
Topluluk / Haftalık Meydan Okuma
Her hafta sıfırlanan, rumuzunla katıldığın global bir liderlik tablosu. Uygulamayı ne kadar düzenli kullanırsan o kadar puan kazanırsın.
🏆 Nasıl Puan Kazanılır?
- 💧 Su takibi: 5 puan
- ⚖️ Kilo girişi: 5 puan
- 📏 VKİ hesaplama: 1 puan
- 📊 Barkod tarama: 2 puan
- 📷 AI foto analizi: 2 puan
📊 Bu Haftaki Özetin
🎯 Meydan Okumalar
Su, yürüyüş ve sebzeli tabak serilerinden otomatik olarak ilerler; bu serileri tamamladığında arkadaşına meydan okuyabilirsin.
📋 Bu Haftanın Liderlik Tablosu
Diyet Sözlük
Diyet Sözlük — Admin Paneli
Tüm yazı ve yorumlar (gizlenmiş olanlar dahil) burada listelenir.
Meyve Patlatma
Oyun bitti!
Skorun: 0
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Raf Dizme
Süre bitti! Skorun: 0
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Kelime Oyunu
Günün kelimesini 6 hakta bul! Kelimeler sağlıklı besinler ve wellness dünyasından seçiliyor, her gün yenileniyor ve o gün herkese aynı geliyor.
🏆 Bu Haftanın Liderleri
Arkadaşını Davet Et
Kişisel davet linkini arkadaşlarınla paylaş; onlar da Diyet Burda'yı denesin ve her yeni kayıt için 7 gün ücretsiz premium kazan (en fazla 5 davet).